La ira al igual que la ansiedad y la tristeza es una emoción, cuyos efectos o síntomas más frecuentes son los siguientes:
• Efectos Subjetivos: La ira produce sentimientos
de irritación, enojo, furia y rabia. Focalización de la
atención en los obstáculos externos que impiden la consecución
del objetivo o que son considerados responsables de la frustración.
La ira también produce una sensación de energía o
impulsividad, de necesidad subjetiva de actuar física o verbalmente
de forma intensa e inmediata.
• Activación fisiológica: Los principales
efectos se dan en el Sistema Nervioso Autónomo. Se produce una
elevación de la frecuencia cardiaca, en la presión sistólica
y diastólica, de la salida cardiaca, de la fuerza de contracción
del corazón, y reducciones del volumen sanguíneo y de la
temperatura periférica. También hay elevaciones en la tensión
muscular general. Aumenta la secreción de adrenalina lo que proporciona
un incremento de energía y posibilita el acometer acciones enérgicas.
Los desencadenantes más habituales se refieren a las situaciones
en las que nos sentimos heridos, engañados o traicionados. Son
situaciones en las que nos vemos bloqueados o impedidos para alcanzar
una menta o en la satisfacción de una necesidad, que consideramos
que nos pertenece o que tenemos derecho a ella. Estas situaciones son
valoradas como injustas o que atentan contra nuestros valores y la libertad
personal, haciendo frecuentemente responsables de ellas a otras personas
como se actuaran con mala intención.
La ira y el miedo son las dos emociones más intensas, siendo la ira potencialmente la más peligrosa (pudiendo en situaciones extremas generar respuestas violentas verbales e incluso físicas), y tiene así mismo consecuencias muy negativas a nivel social, físico y emocional.
Lo importante es saber que si no hay un buen manejo y control de ira ambas tiene consecuencias negativas: Una fuerte expresión de ira externa puede ser negativa si consideramos las posibles consecuencias y perdidas sociales, una fuerte ira interna produce una alta activación fisiológica, repercutiendo de forma negativa en la salud.
La persona que aprende a controlar su ira controla su vida, no acumula
ideas negativas y es capaz de mantenerse en buena relación con
los demás.